皆さま日々忙しい毎日を過ごしていますか?働いている方も、家庭がある方も、学校がある方も毎日忙しい生活であると思います。毎日お疲れ様です!とても尊敬しております!でも、時にはそんな生活にストレスを感じてしまうときもあるのではないでしょうか?人間だれしもストレスを感じてしまうこともあると思います。

そんな時大切になってくるのが、あなたがストレスを感じているときどのようにストレス発散するのかということです。皆さまにはどのようなストレス解消法がありますか?

ちなみに私は、何かと一日忙しかった日の夜は、近年話題になっているオンラインカジノで遊んでいます!ストレス発散にギャンブルはダメでしょ!と思われがちですが、大丈夫です!私自身、時間管理と金銭管理はしっかりしている方ですので、ギャンブル依存症になる心配は今のところないと思われます!(笑)あまり、周囲からは理解してくれませんが、私にとっては、カジノギャンブルがストレス解消法になっています(笑)オンラインカジノ以外でしたら、外にランニングに出かけたり、読書も私の趣味の一つです。

さて、私のことは置いといて、今回のテーマは「ストレス解消方法」について開設していきたいと思います。

精神的に疲れた時、またはストレスから疲れてしまう前に、人間にはそのストレスからどのように立ち直る、どのようにして発散するかが、心身的健康に生活するためのカギになります。今現在、仕事や家庭のせいで疲れている方や、大きな失恋や人間関係などで精神的に辛い方、ご自身のストレス発散方法が分からないという方全員に読んでいただきたい記事になっております。ぜひ、皆さまにはここから、ご自分の生活が今までよりももっと充実できるように、健康的に過ごせるようなヒントが見つかればいいと思います!

 

ストレスとは?

ストレスの医学的定義はありませんが、ストレスとは皆さまが生活をしている時にくる、特に外的環境の変化やプレッシャーなどの力が皆さまの心身に与えるダメージのことを指します。

例えば、仕事は多くの人たちにとってストレスを受けやすい要因の一つになります。その理由としては、仕事をしている時間というものは、一日24時間の中で約三分の一を占めますね。世界的にも、日本人は仕事をし過ぎる、遅刻には厳しくて残業には甘いなどといった勤勉さが評価されることもありますが、日本人は働き過ぎだと批評されることもあります。

そのため、過労死という言葉は、英語でもカロウシと呼ばれるくらい世界に広まった言葉の一つですし、仕事を家まで持ち帰り家族の時間を割いてまで仕事をするというスタイルが世に広まってしまいました。

好きな仕事をしている、そのため仕事が仕事だと思わないくらい楽しいと思っている方は除いて、ほとんどの方は生活のために仕事をしている、評価されるために仕事をしなくてはいけない、学生じゃないんだから仕事はしなければいけないという風に思っている方がほとんどではないでしょうか?その心持ちや仕事に対する意識は、素晴らしいものでとても尊敬しますが、そんな生活にストレスを感じない訳がないと思いませんか?

常に何かのプレッシャーを感じている(家族や生活など)、失敗したらどうしよう、新しい仕事内容に不安で何が起こるか予想できないなどの心配事が、新入社員の方にはもちろん、経験を積んだ方であっても仕事に対する責任感から、多少なりともストレスを受けているのです。

仕事以外でも、人間関係や恋愛、家庭内からもストレスを感じる時は生活の中に多く潜んでいます。

 

ストレスが溜まるとどうなる?

ストレス溜まる

上記のように仕事や恋愛、人間関係などからくる多少のストレス、またはこの段階では緊張とも言えるかもしれません。緊張はストレスに繋がります。車を運転するだけでも、事故を起こさないように気を付けて運転しますよね。これは、ある意味緊張していて、ストレスになっているのです。一日に30分程度の運転であれば、深刻なストレスにはならないかと思いますが、毎日通勤通学で往復1時間の時間を運転に費やしていたり、バスやトラックの長距離運転手として仕事をしているのであれば、何時間も運転することが全く苦にならないという方以外、確実にそれはストレスの要因になりかねません。

仕事で失敗して上手くいかない、人間関係が上手く築けない、大好きなパートナーを失って失恋中であるなど、日々ストレスが溜まっていくと、あなたの心身に変化が出てきます。

例えば、よく眠れない・寝つきが悪くなったり、常にそのことばかり考えていて頭が回らない、肩こりや頭痛など不調な日が続く、なぜかやる気が出なかったり、倦怠感が続いたりします。これらは全てストレスを受け止めている脳が働かなくなってしまっているからなのです。脳はあなたのストレスをどうにか消費したいと自動的に運動されるため、それ以外の正常な活動が一時的にフリーズ状態になっているのです。

そんな時に、仕事をしなきゃ、早く忘れて違うことに集中しなきゃなどと考えても、あなたの脳はもうキャパオーバーしているので、無理に何かをしなくてはいけないということは、効果がないどころかむしろ逆効果になってしまうこともあるのです。

 

ストレスを自然に解消させるためには?

まずストレスを解消させるためには、脳の休息が必要です。無理に何かを新しく始めたり、無理にストレスの原因の解決策を考え始めたりするのではなく、まずは脳をゆっくり休めてあげてください。

ゆっくりと気楽にハイキングに出かけるのも良し、映画鑑賞をしに行くのも良し、仲の良い友人や家族と出かけるのも良しです。ポイントは、あなたが本当にしたいこと、好きなことをストレスなくすることです。運動が嫌いな人が、何かでストレスを感じてハイキングに出かけるのはさらにストレスを感じてしまうことになってしまいかねません。その場合、元も子もありませんよね。

大事なポイントは、「何があなたを夢中にさせてくれるのか」です。

 

自分に合ったストレス解消法を見つける

皆さまには趣味というものがありますか?私の昔のことですが、過去に大きな失恋をして大変苦しい思いをしたことがあります。仕事も休んでしまい、彼と同棲もしていて毎日どこに行くのも彼と一緒で、急に彼がいなくなってしまってから、彼がいない家にいること自体がストレスになってしまいました。当時の私にできることは、仕事と毎日続けている一日一時間のジムでの運動のみです。それ以外の時間は、全て彼と一緒に過ごしていて、急に何もすることが無くなってしまったのです。彼と別れてからは、この時間を1人でどう過ごせばいいのかと、いままでだったら彼と一緒にいたのにと考え落ち込む日々でした。

この時、私の一番の大きな問題点は、私にはストレス解消法と呼ばれるものが無かったのです。つまり、私を夢中にさせてくれる趣味が無かったのです。彼と一緒にお出かけすることや、食事をすることが趣味みたいなものでした。

彼とお別れしてから気付いたことなのですが、彼以外に依存できる何かを持っていないと、彼を失った時にストレスを解消できないのです。幸いなことに、私は仕事を当時の仕事を趣味にできるくらい好きな事だったので、仕事に打ち込みました。あの時、彼と仕事以外に打ち込めるものがあったらもっと早く忘れることができたのではないかと今になって思います。

私の話はここまでにして、改めてお聞きします。皆さまの趣味は何ですか?他の嫌なことも忘れることができるくらい夢中になれるものは何ですか?

ここで、自分には趣味がない、心から打ち込めることがないという方は、それを見つけることが人生を豊かにしていくポイントになります。

時間がある時に、たまには今まで関わったことのない何かに参加したり、体験してみてください。今まで全く興味がなかったのに、一回してみたら案外面白くてあなたの趣味になったりします。

人生何でも挑戦です。やってみなければ、自分がそれを好きなのかも嫌いなのかも分かりません。人生にとってあなたの趣味は、生活を豊かにしてくれます。上手くいけば、その趣味が仕事になったり、同じ趣味から一生の友人や恋人も作れる可能性だってあります。まずは、あなたにとって何が自分を夢中にさせてくれるのか、何が嫌なことを忘れさせてくれるのか、そのような何か打ち込めるものを持っている方は、急なストレスが来た時に上手く解消することができます。

 

誰でもできるストレス解消法

ストレス解消法

ここからは、ストレスを感じた時に何をすればいいのか分からない、簡単にストレス解消できる方法を開設していきたいと思います。

ストレス解消方法のランキングとして、多くの人に効果的なリラックス方法を簡単にお伝えします。

・映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする

自分自身に起こった出来事で泣いたりするのではなく、あくまで映画や読書などの自分以外の出来事からくる内容で泣いたり笑ったりすることで、心のダメージを和らげるようにしましょう。自分に起こったことで泣いたりしてしまうのは、それでスッキリ出来れば良いのですが、さらに自分を落ち込ませてしまう要因になってしまいかねません。

・贅沢に美味しいものを食べに行く

たまには贅沢に豪華な食事をするのも悪くないと思いませんか?食事に使うお金は無駄遣いにならないと、基本的に私は思っています。余計な必要でない服を買ったり、お酒を飲みに行ったりするよりも、値段は高いけれど、美味しいものを食べて、それが体内の栄養になるのであったらそれは良いお金の使い方だと個人的には思っています。

たまには贅沢して、いつもは行かない少しお高めな料理を楽しんでみてはいかがでしょうか?心も胃も満たされますよ。

・運動をする

運動をするのは、普段インドアな方、アウトドアな方どんな方にもフィットすると思います。ジムに行くなり、ヨガクラスに行くなり、1人で外をジョギングすることで、何も考えることなく運動という行為に集中することができます。何かのスポーツやヨガなどジムで開催されるイベントやプログラムに参加することで、新しい仲間ができたり、運動は誰でも夢中になりやすい作業です。心も体も健康的になり、一石二鳥ですね!

 

最後になりますが、人間だれしもストレスはあります。そのストレスとどのように向き合っていくのかが上手い人は、ストレスありきの人生を豊かにできる人です。どうしても毎日が辛い、仕事にも

影響が出るくらい、もうどうすればいいのか分からないという方は、思いきって心療内科や精神科に相談をするのも良いことだと思います。精神科なんかに行ったら、周囲から病気の扱いをされるのではないかと心配する必要は全くありません。誰かに手伝ってもらうことは何も恥ずかしいことではないのです。

病院に行かないとしても、ストレスはあなたの人生を豊かにしてくれるキッカケを作ってくれるスパイスだと思い、前向きに生活していきましょう。他の誰よりも上手なストレス解消法を作り、他の誰よりも豊かな人生を送っていくことができるように、そのように願っていますので、皆さま毎日楽しく、ストレスに負けないように生き生きと過ごしていきましょう!